Добрый день. Я бы на вашем месте все же на всякий случай обратилась бы к врачу а то мало ли что. Вспоминайте что конкретно употребляли в пищу за эти дни, может что то просроченное попалось. Я кстати всегда проверяю срок годности продуктов особенно быстропортящихся и вам советую.
Что касается диеты после отравления то вот здесь
https://evehealth.ru/dieta-posle-otravleniya/ почитайте, очень подробно описано. Я когда отравилась грибами сначала промывала желудок а затем врач прописал препарат пропить курсом.
Собственно говоря руководствуясь этой диетой ела только легкую пищу, в основном легкие супы и овощи, через сутки уже полегче стало а через дня три и вовсе чувствовать себя хорошо начала. Здоровья вам.