Добрый день. Я бы на вашем месте все же на всякий случай обратилась бы к врачу а то мало ли что. Вспоминайте что конкретно употребляли в пищу за эти дни, может что то просроченное попалось. Я кстати всегда проверяю срок годности продуктов особенно быстропортящихся и вам советую.
Что касается того что в пищу употреблять стоит а чего нет то вот здесь
https://bezotravleniy.ru/vidy/chto-mozhno-est-pri-otravlenii.html почитайте, очень подробно описано. Я когда отравилась грибами сначала промывала желудок а затем врач прописал препарат пропить курсом.
Собственно говоря руководствуясь этой статьей ела только легкую пищу, в основном легкие супы и овощи, через сутки уже полегче стало а через дня три и вовсе чувствовать себя хорошо начала.