В процессе снижения лишнего веса мы часто сталкиваемся некоторыми, на первый взгляд, неразрешимыми трудностями. Например, может уходить вес, но не уходят объёмы. Временами отдельные части тела худеют намного быстрее, чем другие.
В таком случае нам необходим комплексный подход в создавании своего стройного силуэта
http://kak-prosto-pohudet.ru/effektivny ... pohudeniya В чем же он заключается?
Напомню, что при избавлении от лишнего веса необходимо правильно комбинировать пищевой рацион и физические нагрузки , а так же вводить дополнительные возможности.
В этой статье речь пойдёт о тренировках, которые помогают смоделировать ту или иную проблемную часть вашей фигуры, в зависимости от потребностей.
Сперва начнем с талии, т.к. у большинства девушек и женщин жир в первую очередь сохраняется именно в этой области. Первоначально, необходима низкокалорийная диета с исключением жирной пищи, сладкого, хлебобулочных изделий из белой муки. Нужно максимально включить в рацион побольше овощей, фруктов, свежих соков, изделий из льяной, ржаной и другой муки. Немаловажным является выпивание не менее 2-х литров чистой воды в день. Что касается физических упражнений, то для талии отлично помогает ежедневное вращение хулахупа. Очень рекомендуются наклоны и повороты, а также быстрые махи ногами в положении лежа.
Избавиться от нежелательных объемов в бедрах помогают систематический бег, приседания до напряжения в ногах, занятия со скакалкой, езда на велосипеде. Необходимо помнить, что при формировании красивых и сильных ног следуют придерживаться диеты с хорошим содержанием белковых продуктов, т.к. он влияет на здоровье кожи.
Привести в порядок мышцы на руках помогают нагрузки с гантелями. Отжимания и нахождение в «планке» помогают созданию хорошего мышечного рельефа на подтянутых ручках.
Наглядно эти и другие рекомендации, а так же советы как убрать лишнее в других частях тела, посмотрите на сайте kak-prosto-pohudet.ru